حياتك هي الأهم وتحسينها يجب أن يكون من الأولويات. ففي بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الحياة ساحقة. سواء كانت حياة شخصية معقدة ، أو مهنة محبطة ، أو مجرد التعامل مع ضغوط كونك إنسانًا فاعلًا في القرن الحادي والعشرين. يمكن أن يكون التعامل معها أمرًا صعبًا بعض الشيء. لهذا السبب من المهم أن تأخذ وقتًا لإجراء تعديلات صغيرة لتحسين نوعية حياتك. يمكن أن يكون لهذه التغييرات الصغيرة تأثير دائم وإيجابي على صحتك العقلية على المدى الطويل ونظرتك إلى الحياة. فيما يلي 10 طرق سهلة لتحسين نوعية حياتك.
حب نفسك لتحسين حياتك
جسدك هو السيارة التي تنقلك طوال حياتك. أحب نفسك بمعاملة جسدك باحترام ورعاية. قم بتزويده بالفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. حركه يوميا. لا تدخن ولا تعاطي الكحول. يتأمل. ساعد نفسك جيدًا في التقدم في العمر من خلال الحفاظ على المرونة وحماية بشرتك من أشعة الشمس وممارسة عقلك. نم جيداً. احذر من السهولة التي تنتقد بها نفسك وانغمس في المديح بدلاً من ذلك
الوضوح
عندما تكون واضحًا بشأن ما هو مهم بالنسبة لك ، هناك شعور لا يصدق بالحرية. لم تعد تعيش في عالم من المقارنة الاجتماعية. أنت تدير سباقك الخاص. الأهداف والقرارات الكبيرة والعادات الصغيرة يمكن التغلب عليها وتنشيطها لأن لديك صورة واضحة لما تريد أن تمثله حياتك. الوضوح لا يأتي بسهولة. كما أنه يتطور طوال حياتك ، الأمر الذي يتطلب مرونة كريمة. ولكن الأمر يستحق ذلك. اقض بعض الوقت الجيد في التوضيح
كن حاضرا
خذ نفس عميق. هذا هو هنا والآن. توقف عن اجترار الماضي أو القلق بشأن المستقبل للحظة. قل للأصوات في رأسك (“لجنتك”) أن تصمت. استمتع بقدرتك على إنشاء تجربتك في هذه اللحظة بالذات. إذا كنت تغسل الصحون ، اغسل الصحون. إذا كنت تكتب مشاركة مدونة ، فاكتب مشاركة المدونة. إذا كنت تلعب مع أطفالك ، العب مع أطفالك. إنها أصعب من الأصوات ، لكنها تستحق التدرب عليها كل يوم
زرع التفاؤل
غالبًا ما يُنظر إلى كونك إيجابيًا على أنه سلوك سذاجة في الواقع ، يزيد التفاؤل من الأداء الوظيفي والإبداع والقدرة على التغلب على التوتر واحترام الذات. يمكن استخدام التفاؤل في كيفية التحدث مع نفسك في مواجهة الشدائد ، وشرح الأحداث الماضية والتفكير في المستقبل. في البحث عن الحياة الجيدة ، يمكن أن تكون التوقعات الإيجابية محققة لذاتها. إن تنمية قدرتك على التفاؤل أمر مفيد لصحتك ونجاحك.
تنظيم حياتك بتنظيم منزلك وعقلك
يمكن أن يؤدي المنزل المزدحم إلى تشوش الذهن. خذ بضع دقائق من يومك لتصويب محيطك. هذا لا يعني التنظيف العميق لكل زاوية وركن في منزلك. ببساطة ابذل جهدًا لالتقاط الملابس عن الأرض وترتيب سريرك وتنظيف أطباقك وعيش حياة نظيفة. يمكن أن يكون لإنشاء هذه العادات تأثير واسع على نظرتك للحياة ، مما يساعدك على الحصول على عقل واضح وأن تصبح أكثر تركيزًا على المهام المهمة في متناول اليد.
احصل على الراحة التي يحتاجها جسمك
من الضروري للغاية أن تمنح جسمك الوقت الذي يحتاجه لإعادة شحن البطاريات كل ليلة ، والحصول على ليلة نوم كاملة هو جزء كبير من عيش حياة سعيدة وصحية. لقد وجدت الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ، وتحسين ذاكرتك ، وزيادة الوعي والإبداع. يوصي الخبراء بالنوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة ، وأي نوم أقل من ذلك يمكن أن يؤدي إلى مزاج سيئ وانخفاض مستويات الطاقة.
ابق نشطًا
عندما يفكر الناس في الصحة البدنية ، فإنهم غالبًا ما يفكرون فقط في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، هناك عنصر ثالث حاسم للحصول على شكل مذهل . وهو النشاط اليومي. نظرًا لأن المزيد والمزيد من الوظائف أصبحت وظائف مكتبية ثابتة ، فمن المستحسن بذل جهد للسير 10000 خطوة كل يوم. جرب ركن السيارة في الجزء الخلفي من موقف السيارات ، أو اصعد السلالم بدلاً من المصعد ، أو المشي إلى المقهى المحلي بدلاً من القيادة. يمكن أن تساعدك هذه الخطوات الصغيرة في الحصول على شكل رائع ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة.
حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم في حياتك
اجعل كل يوم وقتا لبحث دائم عن المعرفة. التعلم هو عنصر أساسي من عناصر السعادة ، وإشباع حاجة عقولنا للتحفيز والتحدي. يمكن أن يساعد أيضًا في وضع حياتنا في منظورها الصحيح حيث نكتسب المعرفة حول كل الصدمات التي تحدث في جميع أنحاء العالم. اتصل بالإنترنت وابحث عن مقال مثير للاهتمام أو مقطع فيديو إرشادي أو فيلم وثائقي أو أي شيء آخر من شأنه أن يتحدىك ويحاول قضاء 15 دقيقة على الأقل يوميًا في اكتساب المعرفة. سوف تجد نفسك سريعًا تصبح شخصًا مطّلعًا ومتماسكًا وأكثر سعادة. اقرأ أيضا:10 اسس لنجاح الحياة الزوجية
كن شاكرا لما لديك
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يصبح من السهل أن ننشغل بما ليس لدينا ، سواء كان ذلك بسبب عدم وجود حياة مهنية مرضية ، أو أسلوب حياة فاخر ، أو علاقة ناجحة. ومع ذلك ، بدلاً من إنفاق كل هذه الطاقة الذهنية على ما ليس لديك ، احتفل بما لديك بدلاً من ذلك. لقد أنعم الله علينا جميعًا بالعديد من الهدايا التي نشعر بالامتنان لها ، لذا حاول إنشاء قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. يمكن أن يكون شيئًا كبيرًا مثل الصحة الجيدة لشيء بسيط مثل شخص ما يفتح الباب لك. كن على دراية بمدى روعة الحياة حقًا.
ابتسم بعيدًا عن المشاعر السلبية
يمكن أن تؤدي الابتسامة البسيطة إلى تغيير جذري في الطريقة التي تشعر بها في أي وقت. يمكن أن تدفع الابتسامة جسمك إلى تغيير الكيمياء العصبية للدماغ ، مما يؤدي إلى تصرف أكثر إشراقًا. أظهرت العديد من الدراسات أن الابتسام يقلل من التوتر ، بغض النظر عما إذا كانت الابتسامة ناتجة بالفعل عن المشاعر الإيجابية. لذا إذا كنت تشعر بالإحباط ، اقلب هذا العبوس رأسًا على عقب وارسم ابتسامة على وجهك!
المراجع/https://gabriellearruda.com/how-to-improve-your-style-in-10-easy-steps/